BCAA przed treningiem, gluta - po. Może nie ma to aż takiego znaczenia przy treningu masowym/siłowym, ale gdy pojawiają się elementy wytrzymałościowe zaczyna być istotne - gluta przed treningiem może upośledzać wytrzymałość. Bambo2
Jak najbardziej mozesz polaczyc ale bardziej polecam jablczan jezeli masz diete w minusem kalorcznym to kreatyna jaknajbardziej bedzie potrzebna lub bcaa zalezy od celu jako antykatabolik A co do spalacza to jezeli chcesz cos mega mocnego to polecam z geramina tzn 1.3 dimethyalanina a jak nie to z treca ostatnio bralem pobudzenie lekko na + ale [...]
[...] się jeść dużo białka, węglowodanów, witamin, ograniczać tłuszcze i cukry. Przez okres ćwiczenia jadłem już takie odżywki jak Cytonox, Deca Stack, Nox Pump, Nitrobolon I (ale to bardzo dawno i nieregularnie :/ ) Z gainerów; Gain Bolic 6000, Mass Fusion, Muscle XGF Z kreatyn; QNT X3 Elite, Olimp 1250, Olimp TCM, CM3, Cytocell(nie wiem czy też [...]
działanie ba sprawdziłem na sobie i je czuc, miałem z treca i akurat porcja 3g mi pasowała... co do bcaa na bank pomaga, ale jesli nie odczuwasz problemów z regeneracja...
Suplementacja jest bardzo dobra ale dawki BCAA za małe, minimum 15g
[...] okołotreningowo bcaa brać ponieważ sprzyjają utrakcie tkanki tluszczowej, pozniej im dluzej dieta bedzie trwala mozesz zacząc od lajtowych spalaczy i co kilka tygodni brać coraz mocniejsze np zaczniesz od TSE, clenburexin, pozniej np Schorch, ale to taki przyklad tylko. Najwazniejsza i tak jest dieta, suple pomogą jesli dieta jest dopięta :)
jesli zadbasz o dietę i sen to przy twoim trening, gabarytach z regeneracja bedzie ok ewentualnie suple z grupy pro zdrowotnych kreatyne mozesz dorzucic ale nie oczekuj cudów jesli o wydolnośc chodzi to BA jak najbardziej oraz BCAA
[...] diety bo bez niej wiele nie zdziałasz później dopiero możesz zakupić białko (uzupełnienie diety) aminokwasy bcaa (lepsza regeneracja po treningu) jabłczan kreatyny (ma na celu poprawę siły, bez znacznego skoku wagi,wtedy powinieneś zachować dobrą motorykę) to taki zarys co mógłbyś kupić ale pamiętaj że powinno się zacząć od dobrej diety
aeroby najlepiej rano naczczo, bo nie masz wegli w obiegu to odrazu zaczniesz palic fat - to jest regola :) po treningu tez mozna ale wtedy mozesz podpalic troche miesnia jak ja to mialem na poczatku dlatego polecam kazdemu robienie ich z rana! Najlepiej zarzucic jakis spalacz + BCAA i jazda ;) Na efekty nie trzeba dlugo czekac.
Diete wrzucę jutro znaczy sie diete trzymam okolo rok ale to byla dieta na mase od przyszlego tygodnia bede stosowal diete na redukcje. Stosowałem wcześniej suplementy (kreatyny, bcaa, WPC, Bostery ) ale nigdy nie spalacz tłuszczu to będzie mój pierwszy. Też mi sie tak wydaje ze bedzie wystarczający. A Ty go stosowałeś?
Ale ja mam niezłą wytrzymałość, myślałem o konkretnej rozpisce a nie reklamie beta alaniny.:) są jeszcze bcaa, glutamina, boostery,jakieś dobre wpc, jak trzeba to się wyda więcej kasy tylko musi zadziałać. choć ta beta alanina to ciekawa propozycja ze względu na inne właściwości. Jaka firma według was robi dobre suplementy. Universal, Ultimate, [...]
pewnie zdziamales wiecej nie wykluczam no i co z tego lucek! jak ci sie nie podobalo nie byles zadowolony to trudno ja przez 3miechy zajadalem i nie mogelem slowa zlego powiedziec! przeciez nie reklamoje nic, poprostu ciesze sei ze moze bez porblemu kupie to sobie w PL bez wysylek jakis nadzwyczajnych z usa. a do HITECA nie jestem przekonanny bo [...]
Jak juz kupiłes to szamaj ale.... nigdy nie przepadałem za gainerami (popraw diete i bedzie Ci on zbedny - szkoda chajsu), BCAA ok, AP bym zamienił na witaminki Olimpu taniej i tez porzadne. Co do produktów Universala sie nie wypowiem bo nie brałem sa różne opinie ale przynajmniej w moim otoczeniu przewazaja pozytywne wiec pewnie bedzie dobrze;) [...]
a Bcaa jakieś dorzucić do tego spalacza? jest on wgl potrzebny? "a co do spalacza, może powiesz mi jeszcze jak to dawkować ? tzn wiem zaczynać od 1 pozniej po 7 dniach dołożyć, ale jak je brać wszystki razem od samego początku ?"
bialko, czyli np tunczyka, piers, bialko z jajka, odzywke białkowa ( najlepiej izolat) nawet ser biały ujdzie ale to juz ostatczność ja nic nie jem i mieso troche leci ale tak samo jak wczesniej kiedy jadłem bcaa lub odzywke wiec moim zdaniem lepiej odpuscic wiecej fatu zleci, jak masz dobra diete to duzo miesni nie idzie Zmieniony przez - [...]
Super, dzieki za pomoc. A co do samego stacku - polaczenie dobre? Czy moze czegos brakuje, co mogloby spotegowac efekt calosci? W BCAA osobiscie nie wierze i naczytalem sie wystarczajaco badan ibartykulow o braku efektow tego suplementu, ale dostalem na urodziny, wiec zjem. Na pewno nie zaszkodzi.
b. dobry dodatek dopowiem a glutamina jako dodatek do bcaa, ale "prostych"/l-/ form mało juz używam - NAG jednak robi róznicę- np.w regeneracji- ogólnie czuć, że następuje ona szybciej/z pewnościa nie jest to zasługa tylko jej ale jakis wklad/... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-09 21:33:41
ale to normalna sprawa, bcaa potrzebuje zasu, wsyp do wody wymieszaj, odczekaj z 15 minut, przemieszaj i wtedy dodaj białko tu masz wersje instant https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_Instant-opis39138.html ale bezsmakowej nie ma
chyba za mlody jeszcze jestes na metke ale jak znam zycie to to Cie nei zatrzyma, ale wez tylko 100 sztuk mety, zacznij z glowa, sprawdz jak zareagujesz, 3 dni po 1 tabletce, 3 dni po 2 jak wszystko bedzie dobrze to jedz po 3 sztuki dziennie do konca, na mecie jak bedziesz to wcinaj jakies witaminy, omega 3, czosnek i jedz ile wejdzie w ostatnim [...]
Tak szczerze mowiac to na razie jestem na redukcji ale zastanawiam sie nad kupnem bcaa glownie chodzi o dzialanie antykataboliczne,anaboliczne itd. Ale chodzi mi o jakies szczegoly, opinie na temat tych aminow itd.Slyszalem ze poteguja rozpad tlusczu i utrudniaja jego odkladanie.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
